バスケットボール教室 札幌白石 会場 4月19日(月)

こんにちは

 

4月19日(月)DENJU参加の皆さまありがとうございました

 

4月の月曜日は2回となっております

土曜日メンバーとは少し違う雰囲気

 

今回も初参加のメンバーもいましたね

 

DENJUでは1回だけの参加でもOK

上手く活用して頂きたいです

 

DENJUの活用方法について簡単にまとめました

お時間ありましたらチェックよろしくお願いいたします

 

■知っておくべきDENJUの活用方法

 

それでは今回のレッスンの様子です

 

★ドリブルレッスン

・ハンドリング/ドリブル テストチャレンジ

腰周り 15秒 30回

8の次 15秒 30回

連続レッグスルー 15秒 30回

是非目標にして練習してみましょう

ハンドリングとドリブル上手な子はクリアしていたようです

・2人1組 ハンドリング/ドリブル練習

腰回し→パス

8の字→パス

レッグスルー→パス

目線を上げて相手とタイミングを合わせるのがポイント

・クロスオーバードリブル

123のステップを使いディフェンスを横にズラす動きです

ポイント

ドリブルは強めで肘が曲がらないように

2は弱く 3は強く ステップを踏む

切り返しのスピードを上げる

・1対1 ゴールラインの確認

大内コーチ流の1対1の考え方です

このラインはしっかり見れるようにしましょう

ドリブルしていない方の手で チョップするように目線を上げて

確認

意外とフロントチェンジが出来ていない子が多かったです

・1対1

・ゲーム

 

■ゴールラインを見る

見栄えはあまりよくない練習でしたが

ココが見えていないと 迷路に入ってしまうと思います

イメージは方位磁石

ゴールの場所

ディフェンスのライン

をしっかり重ねる

必ずどちらかに ラインから外れる瞬間があるので

そこを狙います

※ドリブルで目線が下がってると見えにくいです

 

上手いディフェンスはこのラインにしっかり入っています

 

★シュートレッスン

・コーンインアウト5回→インアウト→ジャンプストップ→シュート

・レッグ→プッシュクロス→バックシュート

・レッグ→プッシュクロス→リバースターンシュート

・1対1

・ゲーム

今回は自分的に最強に使えるストップ→シュートの練習をしました

背中を使うプレーなのですが、相手との間に壁を作れる事ができ

戻す事でさらに 間合いが出来るといういい所があります

 

是非簡単に出来るようなるまで練習してみてください

 

次回のDENJUは

4月26日(月)

ドリブルレッスンはキャンセル待ちですが

シュートは参加OKです

 

5月の予約状況もUPいたしましたのでご確認お願いいたします

 

次回のDENJUもどうぞよろしくお願いいたします

 

DENJU大内